Våren kom av sig

Idag blåser det storm här och så kom det snö, burr. Jag som trodde att våren äntligen var på väg!

Våren kom av sig

Rapphönsen har varit här i några dagar. Det är flera år sedan vi såg dom på tomten. Jag tycker att de är så fina! Först har vi bara sett en, men idag var dom två 😊 Katterna smyger gärna på dom,  men rapphönsen är vaksamma och springer eller flyger när dom kommer för nära, som tur är.

Rapphöna eller är det en tupp?

Jag ska till sulverkstan i Mjölby kl. 15.00 Tänkte göra ett par fotriktiga sulor eftersom jag inte får någon hjälp med min höft och rygg av sjukvården. Kanske kan det vara hjälpen. Har även lagt upp ett träningspass med övningar för ont i ryggen. Måste bara försöka att göra dom varje dag, hur det nu ska gå 😅

Var på ortopeden i torsdags,  tyvärr blev jag inte så mycket klokare. Det är inte artros i alla fall utan han trodde att det kom från ländryggen och det kan jag nog hålla med om, eftersom jag alltid har haft problem med ryggen. Magnetröntgen tyckte han var onödig i det här läget, då jag är för bra för det 😑 men jag har ju ont. Så nu är det upp till mig att försöka att få någon ordning på det.

Nu ska jag ge mig ut i stormen, så Eddie för sin promenad 😁

Ha en riktigt skön fredag trotts snö och blåst / kram Pia

 

 

Annonser

Mitt träningsprogram för en vecka

Nu har jag kommit igång med träning som verkar ut att passa mig perfekt 🙂

Måndag kväll: Styrkepass på gymmet i 30-45 minuter, därefter en promenad med Eddie 1 km.
Tisdag kväll: Promenad med Eddie 2-3 km.
Onsdag kväll: Promenad med Eddie 2 km. Hemmaträning bestående av ett corepass och lite styrketräning med gummiband , även ett pass med pilatesboll (se bild).
Torsdag kväll: Promenad med Eddie 2-3 km.
Fredag: Promenad med Eddie 2-3 km. Simma i en halv timma.
Lördag: Promenad med Eddie 2-4 km. Styrkepass på gymmet 30-45 minuter.
Söndag: Promenad med Eddie 2-5 km. Jag promenerar med Eddie även morgon och kväll, men inte så långt. img001

Eftersom jag inte vill gå ner i vikt är jag väldigt noga med att äta ordentligt.

Ska jag träna så försöker jag att äta något ca 1-2 timmar innan. Ägg och makrill i tomatsås, eller kvarg/smoothies och några riskakor med smaksatt ost på tub eller färskost, eller ägg och någon frukt.

När jag har tränat så blir det en proteindrink på ca 2 dl, lite mandlar och några fikon.

När jag kommer hem efter träning så blir det lagad mat.

Under träningen blir det vatten.

Jag har med mig matlåda varje dag till jobbet, som består av gårdagens middag + sallad. Försöker alltid få i mig någon frukt oxå på eftermiddagen.

Lite träning har det blivit

Åhh så härligt vi hade det igår på Högby spa Hamam var verkligen något som jag kan rekommendera 🙂 Lite orolig blev jag att det var en stenhäll som man låg på vid behandlingen, men den var varm och skön och inte alls så hård som jag befarat.

Idag kom jag igång med träningen igen 🙂 Det blev ett styrkepass, men bara det som jag blev visad från första början av min tränare. Ska ta det lugnt och bygga upp försiktigt igen. Men det kändes riktigt bra att äntligen komma igång efter allt strul som varit, och nu får jag inte bli sjuk något mera…..

Har börjat att använda RunKeepern när jag går med Eddie för att se på ett ungefär hur mycket jag går på en vecka. Har kollat i 2 veckor nu, förra veckan blev det 18,4 km och den här veckan blev det 17 km och då har jag inte räknat med morgon och middags turen. Den träningen är jag nöjd med 😉
Nu hoppas jag komma igång med simningen på fredag oxå.
Tyvärr så har dom slutat med Coren på måndagar, det är Tabata som är då istället. Men jag tror inte det är något för mig, jag vill ju inte gå ner i vikt, bara må bra 🙂 Men jag hade turen att träffa på Saga som håller i Tabatan och som höll i Coren, han sa att jag var välkommen efter Tabatan på måndagar för ett magpass på en kvart om jag inte kände för att köra Tabata. Tror att jag ska testa det på måndag 18,30. Då hinner jag köra ett styrkepass innan oxå och det tror jag kan bli lagom 🙂

Nu önskar jag er en riktigt skön lördagskväll! Ha det gott och kram på er ❤

Underbara lediga fredag

Såå skönt att vara ledig fredagar 🙂 Tid att få lite gjort här hemma så att jag har helgen till annat. Nu har Eddie fått sin träning i Vinbergasjön och jag ska ha min på Actic 😉 Känns väldigt behövligt eftersom jag inte har tränat något sen coren förra måndagen. Jag har bara inte orkat. Det har varit alldeles för varmt och jag har varit alldeles för trött när jag kommit hem.  Men nu ska det bli ändring på det 😉

image

image

image

image

Träningsdag

Vilken härlig dag 🙂 Först en promenad på 20 minuter med Eddie. Sedan tränade Marina och jag core i simhallen.  Därefter körde vi lite cross training och några andra övningar för armar och överkroppen. Jag avslutade med att simma 25 minuter och Marina fortsatte att köra ett pass på maskinerna. Jag har ju sagt att träna på maskinerna är inget för mig, men jag tyckte att det var ganska kul faktiskt 😉
Eftersom jag har ett ganska krävande jobb så vill jag göra allt för att se till att kroppen håller. Jag tränar inte för att se yngre ut, utan för att orka med att bli äldre och må bra 😉 Det låter väl vettigt!

Efter all träning så åkte jag till Oves för att köpa jord och kogödsel,  6 säckar för 100 kronor 🙂
Fixade en bond omelett när jag kom hem. Var rejält hungrig 😉 Så har det blivit solsängen en stund. HÄRLIGT!

Ska väl fixa lite i mina land.  Tänkte försöka hinna så lite dill och persilja idag. Kanske hinner jag få i fontänen i dammen oxå. Men solsängen lockar en stund till 😉

Ha det gott / kram