Mitt träningsprogram för en vecka

Nu har jag kommit igång med träning som verkar ut att passa mig perfekt 🙂

Måndag kväll: Styrkepass på gymmet i 30-45 minuter, därefter en promenad med Eddie 1 km.
Tisdag kväll: Promenad med Eddie 2-3 km.
Onsdag kväll: Promenad med Eddie 2 km. Hemmaträning bestående av ett corepass och lite styrketräning med gummiband , även ett pass med pilatesboll (se bild).
Torsdag kväll: Promenad med Eddie 2-3 km.
Fredag: Promenad med Eddie 2-3 km. Simma i en halv timma.
Lördag: Promenad med Eddie 2-4 km. Styrkepass på gymmet 30-45 minuter.
Söndag: Promenad med Eddie 2-5 km. Jag promenerar med Eddie även morgon och kväll, men inte så långt. img001

Eftersom jag inte vill gå ner i vikt är jag väldigt noga med att äta ordentligt.

Ska jag träna så försöker jag att äta något ca 1-2 timmar innan. Ägg och makrill i tomatsås, eller kvarg/smoothies och några riskakor med smaksatt ost på tub eller färskost, eller ägg och någon frukt.

När jag har tränat så blir det en proteindrink på ca 2 dl, lite mandlar och några fikon.

När jag kommer hem efter träning så blir det lagad mat.

Under träningen blir det vatten.

Jag har med mig matlåda varje dag till jobbet, som består av gårdagens middag + sallad. Försöker alltid få i mig någon frukt oxå på eftermiddagen.

Ringde 1177

Detta tar knäcken på mig! Är så jäkla orkeslös och känner mig svimfärdig när jag gör något.
Ringde till sjukvårdsup. för att få lite tips på vad jag ska äta och dricka för att få tillbaka krafterna. Det hon rekommenderade var små portioner och ofta,  av allt som jag tycker om 🙂 och så var det bra med korta promenader. Jag har ju gått ner ca 3-4 kg och det är ganska mycket för mig,  så det gör väl sitt till oxå.
Jag som har varit så glad för att jag har vägt mellan 52-53 kg länge nu,  rasade till 48 😦
Eddie är glad att äntligen få komma ut på lite promenader igen,  även om det inte blir så långt 🙂
Lyckades att åka till affären för att handla lite och så hämtade jag ut glaskupan till kökslampan.  Snyggt blev det,  men det gjorde inte ljuset bättre.
Inte så bra ljus att läsa vid.
Men jag är väldigt nöjd med den iaf 🙂

image

En mindre glödlampa blir nog snyggare,  men frågan är om det finns ”60 w” i små lampor. Led lampa är väl det bästa. Nu är det en lågenergi lampa.

Ha en skön kväll / kram