Mitt träningsprogram för en vecka

Nu har jag kommit igång med träning som verkar ut att passa mig perfekt 🙂

Måndag kväll: Styrkepass på gymmet i 30-45 minuter, därefter en promenad med Eddie 1 km.
Tisdag kväll: Promenad med Eddie 2-3 km.
Onsdag kväll: Promenad med Eddie 2 km. Hemmaträning bestående av ett corepass och lite styrketräning med gummiband , även ett pass med pilatesboll (se bild).
Torsdag kväll: Promenad med Eddie 2-3 km.
Fredag: Promenad med Eddie 2-3 km. Simma i en halv timma.
Lördag: Promenad med Eddie 2-4 km. Styrkepass på gymmet 30-45 minuter.
Söndag: Promenad med Eddie 2-5 km. Jag promenerar med Eddie även morgon och kväll, men inte så långt. img001

Eftersom jag inte vill gå ner i vikt är jag väldigt noga med att äta ordentligt.

Ska jag träna så försöker jag att äta något ca 1-2 timmar innan. Ägg och makrill i tomatsås, eller kvarg/smoothies och några riskakor med smaksatt ost på tub eller färskost, eller ägg och någon frukt.

När jag har tränat så blir det en proteindrink på ca 2 dl, lite mandlar och några fikon.

När jag kommer hem efter träning så blir det lagad mat.

Under träningen blir det vatten.

Jag har med mig matlåda varje dag till jobbet, som består av gårdagens middag + sallad. Försöker alltid få i mig någon frukt oxå på eftermiddagen.

Annonser

Lite träning har det blivit

Åhh så härligt vi hade det igår på Högby spa Hamam var verkligen något som jag kan rekommendera 🙂 Lite orolig blev jag att det var en stenhäll som man låg på vid behandlingen, men den var varm och skön och inte alls så hård som jag befarat.

Idag kom jag igång med träningen igen 🙂 Det blev ett styrkepass, men bara det som jag blev visad från första början av min tränare. Ska ta det lugnt och bygga upp försiktigt igen. Men det kändes riktigt bra att äntligen komma igång efter allt strul som varit, och nu får jag inte bli sjuk något mera…..

Har börjat att använda RunKeepern när jag går med Eddie för att se på ett ungefär hur mycket jag går på en vecka. Har kollat i 2 veckor nu, förra veckan blev det 18,4 km och den här veckan blev det 17 km och då har jag inte räknat med morgon och middags turen. Den träningen är jag nöjd med 😉
Nu hoppas jag komma igång med simningen på fredag oxå.
Tyvärr så har dom slutat med Coren på måndagar, det är Tabata som är då istället. Men jag tror inte det är något för mig, jag vill ju inte gå ner i vikt, bara må bra 🙂 Men jag hade turen att träffa på Saga som håller i Tabatan och som höll i Coren, han sa att jag var välkommen efter Tabatan på måndagar för ett magpass på en kvart om jag inte kände för att köra Tabata. Tror att jag ska testa det på måndag 18,30. Då hinner jag köra ett styrkepass innan oxå och det tror jag kan bli lagom 🙂

Nu önskar jag er en riktigt skön lördagskväll! Ha det gott och kram på er ❤

Så var måndagen avklarad

Efter core passet blev det en sväng med Eddie uppe i Charlottenborg. Så nu har vi fått lite motion både han och jag 🙂
När vi kom hem gick vi en sväng i trädgården och käkade lite krikon. Det finns inte så många men dom som är är jättegoda,  och Eddie älskar dom oxå 😉
Kvällssolen lyste så fint att jag var tvungen att ta några bilder.

image

image

Ha en fortsatt trevlig kväll/ kram

Träningsdag

Vilken härlig dag 🙂 Först en promenad på 20 minuter med Eddie. Sedan tränade Marina och jag core i simhallen.  Därefter körde vi lite cross training och några andra övningar för armar och överkroppen. Jag avslutade med att simma 25 minuter och Marina fortsatte att köra ett pass på maskinerna. Jag har ju sagt att träna på maskinerna är inget för mig, men jag tyckte att det var ganska kul faktiskt 😉
Eftersom jag har ett ganska krävande jobb så vill jag göra allt för att se till att kroppen håller. Jag tränar inte för att se yngre ut, utan för att orka med att bli äldre och må bra 😉 Det låter väl vettigt!

Efter all träning så åkte jag till Oves för att köpa jord och kogödsel,  6 säckar för 100 kronor 🙂
Fixade en bond omelett när jag kom hem. Var rejält hungrig 😉 Så har det blivit solsängen en stund. HÄRLIGT!

Ska väl fixa lite i mina land.  Tänkte försöka hinna så lite dill och persilja idag. Kanske hinner jag få i fontänen i dammen oxå. Men solsängen lockar en stund till 😉

Ha det gott / kram

Äntligen har jag fått min bil

Nu äntligen har jag fått min bil och nu ska den vara okej 🙂 Det var motorn till bakrutetorkarn som det hade kommit in fukt i och en kabel som ärjat, som ställt till det.  Ett fel som dom aldrig varit med om. Så nu hoppas jag verkligen att det ska fungera.
Har varit hos Lasse och bytt till sommardäck oxå 🙂 Det är ju sista dagen i dag som man får köra med vinterdäck.

image

Marina och jag var och tränade Actic core igår så idag har jag haft lite träningsvärk, men inte lika mycket som förra veckan 😉 Hade sån tur att jag hade massage på jobbet idag och det var jätteskönt för min värkande kropp 😉

Ha en skön kväll / kram