Havregrynsgröt på morgonen

Jag har lärt mig att äta havregrynsgröt på morgonen dom dagar som jag jobbar. Det trodde jag aldrig! Ekologiskt fiberhavregryn med rostade solrosfrön, russin och någon tärnad frukt, då går det riktigt bra 🙂 Det verkar vara en bra lösning för min mage. Kaffe och juice till oxå, men jag skippar smörgåsen, den äter jag på jobbet till frukosten där 😉

image

Ha en riktigt skön dag /kram

Annonser

Mitt träningsprogram för en vecka

Nu har jag kommit igång med träning som verkar ut att passa mig perfekt 🙂

Måndag kväll: Styrkepass på gymmet i 30-45 minuter, därefter en promenad med Eddie 1 km.
Tisdag kväll: Promenad med Eddie 2-3 km.
Onsdag kväll: Promenad med Eddie 2 km. Hemmaträning bestående av ett corepass och lite styrketräning med gummiband , även ett pass med pilatesboll (se bild).
Torsdag kväll: Promenad med Eddie 2-3 km.
Fredag: Promenad med Eddie 2-3 km. Simma i en halv timma.
Lördag: Promenad med Eddie 2-4 km. Styrkepass på gymmet 30-45 minuter.
Söndag: Promenad med Eddie 2-5 km. Jag promenerar med Eddie även morgon och kväll, men inte så långt. img001

Eftersom jag inte vill gå ner i vikt är jag väldigt noga med att äta ordentligt.

Ska jag träna så försöker jag att äta något ca 1-2 timmar innan. Ägg och makrill i tomatsås, eller kvarg/smoothies och några riskakor med smaksatt ost på tub eller färskost, eller ägg och någon frukt.

När jag har tränat så blir det en proteindrink på ca 2 dl, lite mandlar och några fikon.

När jag kommer hem efter träning så blir det lagad mat.

Under träningen blir det vatten.

Jag har med mig matlåda varje dag till jobbet, som består av gårdagens middag + sallad. Försöker alltid få i mig någon frukt oxå på eftermiddagen.

Hälsoundersökning

I fredags var jag på hälsolyftet, en hälsoundersökning som man som fyller jämna år blir slumpmässigt utvalda till.
Gratis hälsoundersökning tackar man ju inte nej till 😉

Jag blev jätteglad över resultatet, alla värden var på topp 🙂 utom den för mat som innehöll för mycket fett och för lite fibrer. Men hon ville absolut inte be mig ändra mina vanor eftersom jag verkar behöva äta som jag gör. Hon tyckte jag var lite tunn och alla andra värden var ju kanon bra 😉

Sköterskan som jag hade hette Susanne Bard och är på vårdcentralen i Brinken, så underbar människa!
Väldigt lätt att prata med och var verkligen engagerad på ett jättebra sett.

Får ni förfrågan om att delta så tveka inte att vara med.

Här kommer bild på min hälsokurva.

image

Havtornsolja

image

Nu har jag testat båda två och synd nog så är Membrasin överlägset mycket bättre än Top formulas, åtminstone på mig.  Membrasin är dyrare än Top formulas,  men det får jag väl ta då mina ögon inte alls är lika besvärade som förut. En rekommendation är att köpa dom på apotea.se som har det bästa priset vad jag kan hitta! Dom finns i både 60 och 120 tabletter.

BRAVO original ananas & guava med äpple & apelsin

Bravo original har kommit med en ny smak,  ananas & guava med äpple & apelsin. Väldigt väldigt god 🙂
Jag dricker nästan alltid juice till maten nu för tiden. Förr drack jag vatten. Men efter ett tips från min kära dotter (som gör allt för att gå upp i vikt) att gå över till juice,  så har jag oxå lyckats med att få något mera kilo 😉 Och framför allt att behålla det. Eftersom jag går så mycket och simmar och tränar så behöver jag en hel del energi och det ger juice.
Bravo  innehåller ju 100 % ren pressad frukt och inga tillsatser av varken socker eller något annat konstigt. Det tycker jag är riktigt bra,  för många juicer och soppor innehåller såå mycket tillsatser.

image

Ha en skön kväll / kram

Frukost med smoothie och äggröra

image

Nu har jag ätit en härlig helgfrukost 😉
En frukost som man klarar sig bra på.

Äggröra
Skiva 1/3 pkt bacon.  Stek i lite smör, när baconen fått fin färg knäcker man i ett ägg. Peppra med finmalen svartpeppar. Rör om tills äggröra har stelnat. Servera med tomater.

Smoothie
Häll 2 dl vaniljyoghurt, en liten skvätt mjölk,  ca 8-10 björnbär, 1/2 banan (1-1/2 msk protein pulver, banan eller hallon och 1 msk torkade nässlor, bara om ni har) i ett smalt litermått. Mixa till en slät smoothie. Häll upp i ett fint glas och njut.
En smörgås med skinka och gurka och en kopp kaffe så är frukosten fullbordade 😉
Jag lovar att ni står er ganska många timmar på det här!!

Ha en bra lördag/ kram

Nattcreme och deodorant från Yves Rocher

image

Nu har jag använt nattcremen ett tag och jag älskar den 🙂 precis lika bra som Cure Solutions som jag har använt som nattcreme förut. Priset är 169 kr men säljs ofta till ett billigare pris.  Jag gav 89 kr.

image

Köpte även en deodorant med aloe vera. Helt fri från parabener och aluminumsalter. Jag tycker att den är riktigt bra! Så är den ju ekologiskt odlad… Priset är 35 kr.