Annonser

Mina dagar med att gjuta i betong, trädgårdsarbete, naturen och mycket mera.

Mitt träningsprogram för en vecka

Nu har jag kommit igång med träning som verkar ut att passa mig perfekt 🙂

Måndag kväll: Styrkepass på gymmet i 30-45 minuter, därefter en promenad med Eddie 1 km.
Tisdag kväll: Promenad med Eddie 2-3 km.
Onsdag kväll: Promenad med Eddie 2 km. Hemmaträning bestående av ett corepass och lite styrketräning med gummiband , även ett pass med pilatesboll (se bild).
Torsdag kväll: Promenad med Eddie 2-3 km.
Fredag: Promenad med Eddie 2-3 km. Simma i en halv timma.
Lördag: Promenad med Eddie 2-4 km. Styrkepass på gymmet 30-45 minuter.
Söndag: Promenad med Eddie 2-5 km. Jag promenerar med Eddie även morgon och kväll, men inte så långt. img001

Eftersom jag inte vill gå ner i vikt är jag väldigt noga med att äta ordentligt.

Ska jag träna så försöker jag att äta något ca 1-2 timmar innan. Ägg och makrill i tomatsås, eller kvarg/smoothies och några riskakor med smaksatt ost på tub eller färskost, eller ägg och någon frukt.

När jag har tränat så blir det en proteindrink på ca 2 dl, lite mandlar och några fikon.

När jag kommer hem efter träning så blir det lagad mat.

Under träningen blir det vatten.

Jag har med mig matlåda varje dag till jobbet, som består av gårdagens middag + sallad. Försöker alltid få i mig någon frukt oxå på eftermiddagen.

Annonser

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut / Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut / Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut / Ändra )

Google+ photo

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut / Ändra )

Ansluter till %s