Mitt träningsprogram för en vecka

Nu har jag kommit igång med träning som verkar ut att passa mig perfekt 🙂

Måndag kväll: Styrkepass på gymmet i 30-45 minuter, därefter en promenad med Eddie 1 km.
Tisdag kväll: Promenad med Eddie 2-3 km.
Onsdag kväll: Promenad med Eddie 2 km. Hemmaträning bestående av ett corepass och lite styrketräning med gummiband , även ett pass med pilatesboll (se bild).
Torsdag kväll: Promenad med Eddie 2-3 km.
Fredag: Promenad med Eddie 2-3 km. Simma i en halv timma.
Lördag: Promenad med Eddie 2-4 km. Styrkepass på gymmet 30-45 minuter.
Söndag: Promenad med Eddie 2-5 km. Jag promenerar med Eddie även morgon och kväll, men inte så långt. img001

Eftersom jag inte vill gå ner i vikt är jag väldigt noga med att äta ordentligt.

Ska jag träna så försöker jag att äta något ca 1-2 timmar innan. Ägg och makrill i tomatsås, eller kvarg/smoothies och några riskakor med smaksatt ost på tub eller färskost, eller ägg och någon frukt.

När jag har tränat så blir det en proteindrink på ca 2 dl, lite mandlar och några fikon.

När jag kommer hem efter träning så blir det lagad mat.

Under träningen blir det vatten.

Jag har med mig matlåda varje dag till jobbet, som består av gårdagens middag + sallad. Försöker alltid få i mig någon frukt oxå på eftermiddagen.

Annonser

Igår kom äntligen lite solsken

Först var Annica och Marina här på frukost, ägg och bacon röra, smoothie på svarta vinbär och björnbär, Marinas glutenfria bröd som hon bakar själv (jättegoda) och kaffe 🙂
Efteråt så gick Eddie och jag ner till skogen i det härliga vädret. Det blev en promenad på en timme ☺

image

image

Igår var Sofie med och simmade, jättekul att hon äntligen verkar ut att komma igång med simningen igen!

Idag har vi besök av 2 rapphöns, det är dom första som vi ser i trädgården den här vintern :mrgreen: Jag har bara märkt av dom ute på gärdet när det har varit mörkt ute förut. Jag älskar dessa fåglar!

image